Tak Hanya Menyehatkan Tubuh, Olahraga Lari Juga Miliki Dampak Bagus Untuk Kesehatan Mental

JURNALISMENEWS-Olahraga lari dapat bermanfaat untuk menurunkan tingkat kecemasan pada diri seseorang.

Hal tersebut diungkapkan oleh psikolog dari penyedia layanan konsultasi daring HatiPlong, Farah Djalal, PhD, dimana lari dapat mendorong produksi hormon endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia.

"Lari itu sebenarnya bisa untuk mengakhiri kecemasan karena meningkatkan hormon endorfin yang bikin kita jadi happy," kata Farah seperti dikutip dari ANTARA.

Baca Juga: Catat Daftar Ruas Jalan Tol dan Non Tol yang Akan Diberlakukan Pembatasan Angkutan Barang saat Libur Idul Adha

Aktivitas fisik dan kesehatan mental juga memiliki keterkaitan satu sama lain.

Kondisi fisik dan mental seseorang terhubung dan saling mempengaruhi satu sama lain.

"Kesehatan fisik sama mental jadi satu, kalau mental kita terganggu, sudah mulai sakit perut, sakit leher, sakit pinggang. Sebaliknya juga kalau kita punya sakit fisik, mental juga kena," tambahnya.

Olahraga lari cukup efektif dalam menurunkan kecemasan, namun perlu diingat untuk selalu memperhatikan kondisi pribadi masing-masing.

Baca Juga: Sedang Viral! Ini Lirik Lagu Sajadah Merah yang Dinyanyikan oleh Nissa Sabyan

"(Olahraga lari) cukup efektif, tapi balik lagi ke diri sendiri apakah lari itu cocok buat diri kamu, kalau lari malah bikin stres berarti itu bukan kegiatan yang cocok buat diri kita makanya kenali diri kita ini cocoknya sama apa," ujarnya.

Olahraga lari juga tidak disarankan untuk dipaksa sejauh mungkin atau selama mungkin.

"Lari itu sebenarnya personal karena itu terapi buat diri masing-masing, jadi, (lari) sekuatnya dan secukupnya. Dengarkan badan saja kapan mesti cepat kapan mesti berhenti, yang penting untuk rilis isu mentalnya, jadi, terserah kita mau kayak apa," kata Farah.

Baca Juga: Jadwal Indosiar Besok, Senin 26 Juni 2023: Ada Pintu Berkah hingga D'Academy Asia 6

Selain lari, kegiatan yang dapat dilakukan untuk meredakan kecemasan dan masalah mental lain di antaranya menjalankan hobi, mendengar musik, bercengkerama dengan teman, atau rehat sejenak dari rutinitas sehari-hari.